Respira, Rilascia, Ricarica
Brevi pratiche per il benessere psicofisico
Viviamo in un mondo che ci mantiene costantemente in allerta: notifiche, telefoni che squillano, ritmi frenetici e stimoli continui tengono il sistema nervoso simpatico in uno stato di vigilanza permanente. Questo, nel tempo, riduce la nostra capacità di rilassarci davvero, anche nei momenti di quiete. Il corpo e il respiro diventano strumenti preziosi per ritrovare calma e centratura.
Ogni appuntamento è indipendente dagli altri e offre esperienze pratiche basate su tecniche di pranayama, breathwork, rilascio miofasciale e consapevolezza corporea.
Non servono competenze pregresse: solo la curiosità di respirare, sentire e rilassarsi.
Obiettivo del percorso
Questo ciclo di tre incontri pratici, più che teorici, propone brevi pratiche di respirazione, tre differenti approcci alla meditazione e movimento fasciale per alleviare stress, tensioni e ansia legate al ritmo della vita quotidiana e lavorativa.
Il percorso nasce per riconnettere corpo e respiro, sciogliere tensioni e ritrovare la capacità di stare nel presente con calma e presenza.
Attraverso pratiche semplici ma profonde, impariamo a riequilibrare il sistema nervoso, respirare meglio e lasciare che il corpo ritrovi naturalmente uno stato di riposo e benessere — anche nel pieno della vita quotidiana.
Calendario degli incontri
17 Gennaio — Lo spazio interiore
Tema: Un incontro per comprendere come il respiro crei spazio nel corpo e nella mente, possa gestire gli stati d’ansia e stress
Cosa faremo:
Osservazione del respiro naturale e piccoli aggiustamenti posturali
Come il respiro aiuta a calmare la mente: Calm Breathing e Box breathing
Auto-massaggio viscerale e del diaframma in cosa consiste e come praticarlo in sicurezza
Brahmari pranayama: la vibrazione del suono come strumento di rilassamento
Approccio alla meditazione
14 Febbraio — Consapevolezza e fiducia: Diaframma, pelvi e fascia
Tema: la connessione profonda tra respiro e le tensioni del corpo. Un viaggio verso la fiducia corporea, le tensioni dell’addome e come bilanciare gli equilibri
Cosa faremo:
Il diaframma pelvico e il palato e i muscoli del viso.
Pratiche fasciali e breathwork per il pavimento pelvico (utili per ipo e iper tonici)
Introduzione al suono terapeutico: vocalizzi e vibrazione per liberare tensioni
Respirazione alternata (Nadi Shodhana) per riequilibrare i due emisferi
Approccio alla meditazione
14 Marzo — Calma mentale e vitalità
Tema: ritrovare armonia tra corpo, respiro e mente. Un incontro per chiudere il ciclo ritrovando equilibrio, energia e quiete.
Cosa faremo:
Quando lo yoga ci aiuta a ricaricarci: mudra e respiro, non posizioni
Tecniche di attivazione e ricarica di energia attraverso il respiro
Il Vacuum cos’è e come si pratica
Movimento fasciale fluido per liberare il corpo da rigidità. La tua routine.
Approccio alla meditazione
Durata e modalità
Ogni incontro dura 45 minuti
Gli incontri sono autonomi: puoi partecipare anche a uno solo
Possibilità di connettersi online
Consigliato abbigliamento comodo e uno spazio tranquillo per la pratica
