Pratiche per il benessere psicofisico

Viviamo in un mondo che ci mantiene costantemente in allerta: notifiche, telefoni che squillano, ritmi frenetici e stimoli continui tengono il sistema nervoso simpatico in uno stato di vigilanza permanente. Questo, nel tempo, riduce la nostra capacità di rilassarci davvero, anche nei momenti di quiete. Il corpo e il respiro diventano strumenti preziosi per ritrovare calma e centratura.

L’obiettivo di questo workshop è offrire strumenti pratici, semplici e subito utilizzabili per gestire stress, ansia e tensioni nella vita quotidiana e lavorativa.

Attraverso pratiche semplici, ma profonde, la masterclass guida a:

• riconoscere i segnali di stress nel corpo e nel respiro

• imparare tecniche efficaci per calmare il sistema nervoso in pochi minuti

• migliorare la qualità del respiro e la capacità di rilassarsi consapevolmente

• ritrovare presenza, centratura e chiarezza mentale anche nelle situazioni di vita reale

Le pratiche proposte sono pensate per essere integrate facilmente nella quotidianità: a casa, al lavoro, prima di dormire o nei momenti di sovraccarico emotivo.

L’incontro offre esperienze pratiche basate su pranayama, breathwork, rilascio miofasciale e consapevolezza corporea.
Non sono richieste competenze pregresse: solo la disponibilità ad ascoltare il corpo e il respiro, passo dopo passo.

Cosa Faremo?

Alcune delle attività:

• Osservazione del respiro naturale e piccoli aggiustamenti posturali

• 2 esercizi semplici di respiro per calmare la mente

• Auto-massaggio viscerale e del diaframma in cosa consiste e come praticarlo in sicurezza

• La vibrazione del suono come strumento di rilassamento

• Approccio alla meditazione

Le attività sono indicative e potrebbero subire delle variazioni in base al gruppo.

Durata e modalità

• L’incontro dura 75 minuti

• Consigliato abbigliamento comodo

• Portare con se un tovagliolo di stoffa o una lavetta per il viso