Pratiche per il benessere psicofisico
Viviamo in un mondo che ci mantiene costantemente in allerta: notifiche, telefoni che squillano, ritmi frenetici e stimoli continui tengono il sistema nervoso simpatico in uno stato di vigilanza permanente. Questo, nel tempo, riduce la nostra capacità di rilassarci davvero, anche nei momenti di quiete. Il corpo e il respiro diventano strumenti preziosi per ritrovare calma e centratura.
Obiettivo del percorso
L’obiettivo di questo workshop è offrire strumenti pratici, semplici e subito utilizzabili per gestire stress, ansia e tensioni nella vita quotidiana e lavorativa.
Attraverso pratiche semplici, ma profonde, di respirazione, differenti approcci alla meditazione e tecniche di movimento e rilascio fasciale, il percorso guida a:
riconoscere i segnali di stress nel corpo e nel respiro
imparare tecniche efficaci per calmare il sistema nervoso in pochi minuti
sciogliere tensioni fisiche legate a posture, emozioni e ritmi frenetici
migliorare la qualità del respiro e la capacità di rilassarsi consapevolmente
ritrovare presenza, centratura e chiarezza mentale anche nelle situazioni di vita reale
Le pratiche proposte sono pensate per essere integrate facilmente nella quotidianità: a casa, al lavoro, prima di dormire o nei momenti di sovraccarico emotivo.
Ogni incontro è indipendente e offre esperienze pratiche basate su pranayama, breathwork, rilascio miofasciale e consapevolezza corporea.
Non sono richieste competenze pregresse: solo la disponibilità ad ascoltare il corpo e il respiro, passo dopo passo.
Calendario degli incontri
17 Gennaio — Lo spazio interiore
Tema: come il respiro può gestire gli stati d’ansia e stress
Alcune delle attività che faremo:
Osservazione del respiro naturale e piccoli aggiustamenti posturali
2 esercizi semplici di respiro per calmare la mente
Auto-massaggio viscerale e del diaframma in cosa consiste e come praticarlo in sicurezza
La vibrazione del suono come strumento di rilassamento
Approccio alla meditazione
24 Gennaio — Sciogliere le tensioni
Tema: la connessione profonda tra respiro e le tensioni del corpo e come bilanciare gli equilibri
Alcune delle attività che faremo:
I diaframmi nel corpo
Movimento miofasciale e breathwork per sciogliere le tensioni nel tronco e nella pelvi
Il suono terapeutico: vocalizzi e vibrazione per liberare tensioni
Respirazione alternata per riequilibrare i due emisferi
Approccio alla meditazione
31 Gennaio — Calma mentale e vitalità
Tema: quando il respiro aiuta a trovare equilibrio, energia e quiete.
Alcune delle attività che faremo:
Movimento fasciale fluido per liberare il corpo da rigidità
Come creare la tua routine
Il Vacuum cos’è e come si pratica
Tecniche di attivazione e ricarica di energia attraverso il respiro
Approccio alla meditazione
Durata e modalità
Ogni incontro dura 55 minuti
Gli incontri sono autonomi: puoi partecipare anche a uno solo
Possibilità di connettersi online
Consigliato abbigliamento comodo e uno spazio tranquillo per la pratica